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[健康資訊] 五招教你遠離“春困”

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發表于 2019-4-1 13:29:58 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  合理膳食 精力充沛
  “春天宜省酸增甘,以養脾氣預防春困”。而春分的飲食原則要禁忌大熱、大寒,保持寒熱均衡。因此,春天飲食要少酸多甘,清淡、易消化、少油膩,攝取足夠的蛋白質,多吃新鮮的水果和蔬菜,補充人體必需的微量元素和維生素,有助于提高人體的精力,緩解“春困”。
  可適當進食大棗、蜂蜜、山藥等滋補脾胃的甘味食物;蔬菜類可多選用豆芽、萵苣、芹菜、韭菜、菠菜、薺菜等;多吃新鮮水果,適當吃些富含鉀的水果,如葡萄、橘子、香蕉、蘋果等。
  醫生特別提醒:春季應少飲酒,濫飲酒會使人昏昏欲睡,實際上是干擾了人體的正常睡眠,加上酒精也是一種利尿劑,能引起脫水,從而影響體力和精力。
  作息規律 保證睡眠
  養成良好的作息時間,不熬夜,早睡早起,保證充足的睡眠時間,人體機能才能得到有效調整,減少白天的困倦。有條件的可以中午或下午打個小盹(30分鐘左右),哪怕是閉目養神也能減輕疲勞感,緩解“春困”。晚上入睡困難的人群可以適當做些腳底按摩、泡腳、聽舒緩的音樂或入睡前把房間燈光調暗一點。
  戶外活動 趕走疲勞
  平時要加強運動,可選擇戶外慢跑、打拳、做操、散步等適度的體育活動,使筋骨得到舒展,有助于人體細胞和組織更好新陳代謝,保持大腦清醒,緩解“春困”,趕走疲勞。同時可以走到室外,仰望藍天白云,沐浴春風花草香,讓春天美麗的自然景色盡收眼底,給自己以視覺和嗅覺上的良好刺激,也有助于消除“春困”。
  適當飲茶 提神醒腦
  如薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目、緩解疲勞;枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞;玫瑰花茶具有理氣解郁、降火調血、安神祛乏的作用(玫瑰花茶具有一定的收斂作用,平時有便秘的,若過多飲用會加重便秘);檸檬茶能生津止渴、順氣化痰、健脾消食,消除疲勞。
  按摩穴位 消除困倦
  穴位按摩(太陽穴、風池、內關、足三里)可舒筋活血,使人精力旺盛、思維敏捷,是消除疲勞困倦的簡單有效方法。每日早晚按壓一次,每次3~5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。
  春天是萬物更新、美麗如畫的季節,也是人們最愛犯困的季節,只要正確認識“春困”,采取積極有效的預防措施,就會克服“春困”帶來的煩惱,讓機體充滿活力。  
來源:諸暨日報
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